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八段锦——保健按摩的效用

来源:康爱华网  
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1  林先德  南京浦镇门小学校长  文章原载1979年《体育报》,摘要如下:

“我今年50岁,患高度近视,两眼视力均为0.031975年因玻璃体高度混浊,黄斑中心反应消失,视网膜萎缩等,虽然配戴眼镜,也不能看书写字,学习和工作都感到困难,曾一度不得不遵照医生嘱咐,停止工作,进行休养。在病休期间,我中西药都用了,但效果不大。

19751224,《体育报》发表了谷岱峰同志的《保健按摩》床上八段锦,给我很大启示。从那时起,我就选择其中“浴眼”、“旋眼睛”和“搓脚心”等功,坚持天天练。后来,报刊上陆续介绍了很多药物治疗和体育锻炼相结合的文章,更增加了我的信心。我根据自己目疾情况,编了一套锻炼方法:每天早上起床后先跑步约十五分钟,再进行上肢活动,接着颈部练功,最后做“浴眼”功。晚上,我还坚持练“旋眼睛”、“搓脚心”。两年来。我用药虽然逐步减少,但体育锻炼坚持不懈,取得了可喜的效果。从19778月以来。我一直坚持工作,没有一天病假,而且每天晚上还要看书和工作个把小时。不仅眼病没有犯,而且神经衰弱的病症也消除了,头痛、牙痛减少,饮食和睡眠都正常起来。”

2  杨凤亭    郑州  第二沙轮厂子弟中学杨毅然转19786月来信云:

“我在四十几岁时,二目已花,还终日只怕感冒,甚至猛一开门,那点风一吹,我就会感冒。

后来发现《保健按摩》,我就按照书上的姿势,动作去做。开始时只做浴眼、浴鼻,不多长时间,我的感冒病大为减少,这样就增加了我对按摩的信心,继续不断地照书上各式一一做下去。

我以前严重眼花,即使带上一百五十度的老花镜看书或写字,如超过两个小时,摘下镜子看对面两丈远的人似乎都戴黑色眼镜,或人眼都是两个黑深坑。

坚持保健按摩后,1973年的一天,我在办公室随手拿起报来看,偶尔发现我没戴眼镜竟把这小报看了二分之一版面,眼也不花,以后甚至看全版也不花了。还有一次在灯光下,我向同志们传达文件,没戴眼镜,一直传达了两个小时,眼一点也不感觉到吃力。我早已离了眼镜了。我的感冒病也基本上断根了,即使有时有点感冒,一浴鼻子即消失了。

过去我的两个手腕写字不到半小时就困疼难忍,经过数年浴手,现在不疼了。此外,我还按摩好了腿肚转筋、腰痛等病。总之,我深刻体会到只要能持之以恒地进行按摩,收效确实是很大的。当然,我还作其它锻炼,如漫步行、打太极拳等。”

3  王正甫  山东济宁地区人民医院副院长  19768月来信云:

“《保健按摩》第二版本曾载有我坚持练保健按摩的事例,因此我收到了全国各地数十封来信,大部分是工人同志,这证明工人同志是何等迫切需要有一个健康的身体来为国家实现四化贡献力量。

我十九年来坚持保健按摩,对按摩方法进行了补充和改进。我目前锻炼的方法是:每天坚持早晚各一次,不得已时至少也要坚持一次。早起先做床上八段锦,起床后再做床下六段功。以后又增加了地上八段锦(歌诀是:双手托天理三焦;左右开弓似射箭;调养脾胃单举手;五劳七伤向后瞧;摇头摆尾中气足;两手攀足固肾腰;握拳怒目增气力;背手起颠百病消)和简化太极等。

我对床上八段锦和床下八段功,在锻炼中有一部分增加和改进。如身体某一部分不够强壮时,即增加某一部分按摩次数:如在按摩手背时,增加到3050次;浴眼时,揪两眉中间后,再用手掌由内眦捋向外眦1020次,这样能使眼角皱纹显著减少。床上六段功,缺少下肢运动,又补上一段腿部运动,即慢行百步功。

我是77岁的人了,但至今不显老,不驼背,可昂首步行,用不着柱棍,每天散步,来回十多里地也不感到疲劳;还能坚持八小时工作,上午讲课或会诊,下午门诊,一坐就是四个小时,中间不休息,也感觉不到疲劳。最近体格检查,我全身各器官尚无显著疾患,血压不高,胆固醇不高,眼底检查属于老年一般变化,还有一口健全的牙齿,食欲正常。总的说,体格基本是健康的。”

4  谭林  甘肃省山丹县农业局干部  1977926日来函云

1966年冬,我得了气管炎,1967年秋又得了胃溃疡,1975年秋又得了慢性肠炎,1976年又患了结核性肺瘤。我整天躺在床上,吃了睡,睡了吃,不到半年体重减轻三十多斤,从县医院住到地区医院,从地区医院又住省医院,后来又住到一个医学院的附属医院。几个大医院都说要动手术治疗,而我虽失望,但又不愿做手术。后来遇到了一个人作保健按摩,我学着做一些基本动作,每天坚持,并做气功的“放松功”和“内养功”,同时每天坚持做保健按摩的床上八段锦和六段功,共坚持一年零三个月。后来在1977年元月,又进行了“冷水浴”。经过这样坚持,现在气管炎、胃溃疡、慢性肠炎全部痊愈,结核性肺瘤已钙化,体重由过去的84斤增加到122斤。过去一有病就进医院,现在遇上这种情况就加大运动量。自从19773月开始每天早晚坚持锻炼,每天坚持工作,从未因病缺勤,极少感冒、咳嗽,饭量由每天三两增加到一斤五两,过去爱吃药,不劳动,现在不吃药,爱劳动,精力充沛。实践使我深深感到只有练好了身体,才有旺盛的精力,才能更好的为党工作。好身体不是天生的,而是坚持体育锻炼“练”出来的,是和疾病斗争出来的。有好多人看到我的身体比过去惊人地健康,也锻炼起身体来了,也都收到了很好的效果。

康爱华网摘编自《保健按摩》 谷岱峰 著